Tips menjaga kesehatan tulang

Tongkatmaduraasli.com – Tulang merupakan salah satu organ penting bagi tubuh kita, tulang berfungsi untuk tegaknya tubuh kita, selain itu juga sebagai tempat menempelnya otot-otot manusia, jika salah satu struktur tulang kita ada yang patah , maka akibatnya adalah sangat buruk,  kita pasti tidak akan bisa tegak dengan sempurna.  Untuk itu sepatutnyalah kita wajib untuk menjaga kesehatan tulang. apa saja hal-hal yang perlu kita lakukan demi menjaga kesehatan tulang kita , ikuti terus ulasan kami berikut ini :

cara menjaga kesehatan tulang

Kesehatan tulang

Jangan mengkonsumsi minuman soda

Hal ini dikarenakan pada minuman sudah mengakibatkan menghilangnya kalsium dalam tubuh kita, padahal salah satu komponen yang mendukung struktur tulang adalah kalsium , jika kalsium dalam tubuh dihilangkan, secara otomatis tulang akan menjadi rapuh, untuk itu jika anda ingin menjaga kesehatan tulang maka mulai sekarang hindari mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung soda.

Perbanyak mengkonsumsi vitamin -D

Vitamin -D juga merupakan salah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tulah, dengan memperbanyak asupan makanan yang mengandung vitamin-D berarti kita sudah mensuplai makanan untuk tulang kita, Vitamin-D tidak hanya bisa diperoleh dari makanan saja , akan tetapi juga bisa diperoleh dari sinar matahari di pagi hari.

Sering mengkonsumsi susu

Tips  selanjutnya dalam menjaga kesehatan tulang adalah mengkonsumsi susu, sebagaimana kita ketahui bersama bahwa tulang membutuhkan unsur seperti Vitamin-D, Fosfor , kalium , kalsium . Semua bahan yang dibutuhkan oleh tulang tersebut  ada pada susu .

Hindari merokok dan Alkohol

Alkohol dan rokok merupakan perpaduan yang sangat berbahaya bagi kesehatan, bukan hanya berbahaya untuk kesehatan organ dalam saja seperti menyebabkan kanker, menyebabkan impotensi pada pria , gangguan kehamilan dan janin pada wanita, rokok dan alkohol juga berbahaya bagi kesehatan tulang.

Mengkonsumsi bawang merah dan putih

Kandungan yang terdapat di dalam bawang merah dan bawang putih sangat berperan aktif dalam menambah kekuatan tulang, di dalam bumbu dapur ini banyak dikandung belerang yang sangat dibutuhkan oleh tulang manusia.

Sering olahraga

Fungsi olah raga sangat banyak sekali , selain menyehatkan tubuh kita baik itu jantung , paru-paru  dan membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh kita, dengan sering berolah raga juga akan menguatkan tulang-tulang pada tubuh kita.

About fayla afcharina

kebahagiaanku apabila aku menikmati hasil jerih payahku sendiri
This entry was posted in Tips kesehatan and tagged , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *