Tidur yang berkwalitas

tongkatmaduraasli.com – Tidur yang berkwalitas manfaatnya luar biasa bagi kesehatan tubuh kita terutama untuk kesehatan tulang dan peredaran darah keseluruh tubuh kita serta untuk perkembangan sel-sel dalam tubuh. Ada beberapa pakar kesehatan yang mengatakan , bahwa tidur itu tidak terlalu banyak, yang penting berkwalitas, khan ada kawan-kawan kita kalau tidur mulai dari jam 7 malam, bangun-bangun jam 6 pagi keesokan harinya, itupun dia bangun karena buru-buru mau sekolah. Tidur yang baik tidak dilihat dari lama atau pendeknya , tapi dilihat dari kwalitasnya, kalau dilihat dari fungsinya tidur berguna untuk :

  1. Meng-istirahatkan tubuh kita.
  2. Membangun  regenerasi sel-sel tubuh
  3. Merilekskan otak
  4. Perkembangan tubuh bagi anak
  5. Melancarakan darah ke otak, ini bisa kita lakukan jika tidur tanpa bantal.
  6. Dan masih banyak lagi fungsi dari tidur

Kalau semua fungsi tidur itu bisa kita lakukan hanya dalam waktu 6-8 jam , kenapa harus kita tidur 12 jam ? kebanyakan tidur juga kurang bagus bagi otak kita, bisa bayangkan seandainya umur kita diberi waktu 60 tahun oleh tuhan, dan kalau kebiasaan kita tidur selama 12 jam sehari , berarti kita tidur selama 30 tahun .

Tidur yang berkwalitas

Tidur yang berkwalitas

Tidur yang berkwalitas

Lalu bagaimana agar kita bisa tidur yang berkwalitas ? ada banyak cara yang bisa kita lakukan.

  • Kondisikan suhu ruangan dengan keinginan tubuh anda, jangan terlalu dingin dan juga jangan terlalu panas, kalau tidak maka anda sebentar-sebentar akan bangun , karena suhu udaranya tidak sesuai dengan keinginan tubuh kita.
  • tidur tanpa bantal bisa anda lakukan , dan kaki diangkat ke tembok atau beri ganjal, usahakan kaki lebih tinggi daripada kaki , ini dimaksudkan agar peredaran darah dari kaki sesekali mengalir ke otak , dan otak mendapat suplai darah yang cukup. suplai darah yang cukup ini identik dengan suplai gizi yang cukup ke otak , akibatnya otak akan lebih cerdas dan lebih fresh dalam berfikir.
  • Jika anda menyukai musik saat tidur , maka mendengarkan musik adalah pilihan yang tepat bagi anda, tapi yang jadi masalah bagi kita adalah jika suami istri berbeda dalam kebiasaan, seperti misalnya sang suami suka mendengarkan musik sebelum tidur, sedangkan istrinya tidak bisa tidur jika mendengarkan suara-suara, nah disinilah perlu kerjasama yang baik dan saling pengertian diantara keduanya, pilihan di tangan anda.

About fayla afcharina

kebahagiaanku apabila aku menikmati hasil jerih payahku sendiri
This entry was posted in Tips kesehatan and tagged , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *