Tag: untuk

Nutrisi yang dibutuhkan wanita hamil

tongkatmaduraasli.com – Kebutuhan akan nutrisi antara wanita yang tidak sedang hamil dengan wanita yang lagi hamil tentu saja berbeda, dalam hal ini wanita yang sedang hamil memerlukan lebih banyak akan nutrisi , sebab ia harus berbagi dengan janin yang ada di dalam kandungannya. Bagi seorang wanita yang sedang hamil, semua nutrisi tersebut bisa didapatkan dari makanan yang ia konsumsi , berikut ini beberapa sumber makanan yang menjadi sumber nutrisi bagi wanita hamil.

Nutrisi yang dibutuhkan wanita hamil

Nutrisi yang dibutuhkan wanita hamil

Protein ; Makanan yang banyak mengandung protein  adalah salah satu elemen penting yang dibutuhkan oleh wanita yang sedang hamil, ini adalah wajar sebab untuk tumbuh kembangnya janin memerlukan banyak protein.  Untuk wanita yang sedang hamil , mereka membutuhkan jumlah protein sebanyak antara 75 sampai dengan 100 gram setiap harinya , dan semua sumber protein tersebut bisa didapatkan dari ikan , kacang-kacangan , ayam dan aneka macam makanan yang banyak mengandung protein lainnya.

Kalsium ; juga merupakan salah satu kebutuhan akan nutrisi yang sangat dibutuhkan, kalsium ini bagi wanita yang sedang hamil dibutuhkan untuk memenuhi  kebutuhan untuk perkembangan tulang janin, untuk mendapatkan kalsium ini seorang wanita hamil bisa memperoleh dari makanan seperti  susu, telur , kol dan lainnya, bagi seorang wanita yang sedang hamil tiap harinya mereka membutuhkan 1000 miligram.

Zat besi ; kubis selada , bayam , daging sapi merupakan salah satu contoh makanan yang banyak mengandung zat besi . Zat besi bagi wanita yang sedang hamil dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan akan volume darah, hal ini dimaksudkan agar tidak terjadi anemia.  Bagi seorang wanita yang sedang hamil per harinya membutuhkan zat besi sebanyak 27 miligram.

Asam folat ;  tomat , jeruk , kubis , bayam adalah salah satu contoh makanan yang banyak  mengandung  asam folat, asam folat sangat diperlukan bagi wanita yang sedang hamil. mereka membutuhkan asam folat sebanyak 600 – 800 mikrogram setiap harinya,  asam folat bagi seorang wanita yang sedang hamil diperlukan untuk perkembangan saraf  dan mencegah adanya kelainan syaraf pada janin.

Vitamin-C  ini diperluakan bagi wanita yang sedang hamil, bagi sang ibu sendiri , vitamin-C ini diperlukan untuk antioksidan untuk melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh manusia , selain itu vitamin-C juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh sang bunda dalam mempertahankan tubuhnya, sehingga ia tidak gampang sakit.  Vitamin – C bagi janin dibuthkan untuk membantu perkembangan tulang dan gigi, buah-buahan yang banyak mengandung vitamin-C ini diantaranya adalah buah jeruk, tomat , dan segala macam aneka buah dan sayur lainnya.

 

Tags : , , ,