Tag: obesitas

Perut buncit | Penyebab dan cara mengatasinya

Perut buncit akan menyerang pada siapapun, baik itu pria ataupun wanita , tua atau muda akan diserangnya jika ia tidak bisa mengontrol hal-hal yang mengakibatkan perut makin membuncit.

 

Hampir semua orang pasti tidak akan menginginkan untuk memiliki perut buncit , apalagi  kaum wanita. ( baca : Kegemukan pada wanita )  Dengan perut yang makin membengkak  akan membentuk tubuh kita menjadi jelek , selain itu akan membuat nafas kita tersengal – sengal, lebih jelasnya berikut ini saya akan berikan beberapa penyebab perut buncit dan bagaimana cara pemecahannya.

Beberapa hal yang menyebabkan perut buncit

Pola makan

Salah satu penyebab perut buncit yang hampir semua orang tidak menyadarinya adalah pola makan , kebanyakan orang hanya makan yang penting perut kenyang sepanjang waktu, jika pola pikir kita seperti itu maka jangan salahkan perut jika ia terdorong kedepan, yang bagus pola makan kita adalah   2 : 3 : 1

Sarapan pagi  ( 2 ) cukup dua asupan karbohidrat saja

  • Telur goreng
  • Sosis
  • Sayuran

Makan siang  ( 3 ) artinya kita perlu banyak karbohidrat sebab untuk tenaga

  • Nasi merah
  • Ayam
  • Tahu
  • Sayuran

Makan malam  ( 1 ) mengurangi asupan karbohidrat

Buah – buahan seperti apel ,jeruk , mangga , malam harinya asupan karbohidrat harus mengurangi asupan karbohidratnya.  ini akan terasa berat jika makan malamnya kita hanya disuguhi oleh buah-buahan saja , padahal kebiasaan kita yang namanya makan malam habis 2 piring, mulai sekarang haru dihentikan pola hidup seperti itu , jika masih terasa berat kita bisa mengusahakan dengan jalan  4 jam sebelum tidur pastikan badan kita telah terbebas dari yang namanya karbohidrat.

Penyebab perut buncit dan cara mengatasinya
Contoh perut buncit pada pria

Kurang  minum

kurang minum atau kurangnya asupan cairan yang masuk kedalam badan kita sungguh sangat berbahaya sekali , bukan hanya berdampak pada perut buncit saja , namun juga akan mengakibatkan gangguan pada jantung dan ginjal. Hubungannya antara kurang minum dengan perut buncit ini adalah hal yang wajar , setelah kita makan , maka untuk mencerna sisa makanan di dalam perut kita membutuhkan air yang banyak sebagai pelicin selain itu cairan juga diperlukan untuk melancarkan proses pembuangan zat sisa metabolisme dalam usus menuju ke anus , jika jalannya usus kekurangan cairan maka akibatnya adalah kotoran akan tersendat , akhirnya menumpuk dan menumpuk terus , sesekali diisi oleh gas dan akhirnya perut akan terdorong kedepan alias buncit.

Alkohol

Bukan suatu rahasia lagi bahwa alkohol juga merupakan salah satu penyebab perut buncit , jadi mulai sekarang jika kita tidak ingin perut buncit secara berkelanjutan  maka berhentilah  dari mengkonsumsi alkohol

Kurang olahraga

Kurang berolah raga juga bisa memicu perut membuncit , bagaimana tidak , sisa – sisa karbohidrat dan lemak yang tidak terbakar akan menumpuk di bagian perut ,  dengan rajin berolah raga maka sisa lemak yang menumpuk di perut akan dibakar .

 

Tags : , ,

Penyebab kegemukan pada wanita

Tongkatmaduraasli.com – Banyak yang mengatakan bahwa wanita yang gendut banyak terjadi jika ia menikah, terutama  pada masa menyusui dan sesaat menyusui, padahal tidak demikian , timbunan lemak bagi seorang wanita bisa saja terjadi pada siapa saja, ia tidak mengenal usia dan golongan, timbunan lemak akan terjadi jika kita mempunyai kebiasaan berikut ini :

 

Penyebab kegemukan pada wanita
Kegemukan pada wanita

Kurangnya melakukan aktifitas tubuh/ kurang olahraga.

Kalau kita urut,  kegiatan kaum wanita terutama bagi pekerja kantoran di kota – kota besar  berikut ini kegiatan mereka :

  • Ke kantor berangkat jam 05.00 atau jam 06.00 wib pagi hari  karena untuk menghindari macet.
  • Sampai di kantor  jam 07.00  atau jam 08.00.
  • Dikantor seharian duduk di balik meja.
  • Pulang kantor  jam 16.00 atau jam 17.00.
  • Sampai dirumah jam 19.00 atau jam 20.00

Begitu dan begitu terus setiap hari , dari kegiatan aktifitas sehari-hari tidak ada kegiatan yang sifatnya membakar lemak , sedangkan sehari 3 kali memasukkan karbohidrat dan lemak terus-terusan, makanya jangan salahkan perut jika ia membuncit. ( baca : mengatasi depresi pada wanita )

Sering makan sebelum tidur

Idealnya seseorang baru tidur setelah ia makan 2 jam sebelumnya, sebab masih ada tenggang waktu untuk mencerna makanan di perut, kebanyakan dari kita belum sempat 2 jam sudah tidur, akibatnya adalah lemak akan menumpuk di perut.

Sering ngemil

Memang tidak terasa sih , bahwa cemilan itu berdampak pada kegemukan , tapi bisa kita bayangkan sendiri, kadang-kadang kaum wanita terutama untuk menghindari rasa kantuk yang teramat sangat di kantor mereka membawa cemilan, dan cemilan itu ia konsumsi terus menerus sepanjang ia bekerja di kantor , akibatnya timbunan lemak akan menghantui tubuh anda.

Hobi mengkonsumsi makanan berlemak

Nah ini adalah peringatan bagi pecinta kuliner dengan bahan dasar yang banyak mengandung lemak tinggi, seperti misalnya bagi anda yang doyan mengkonsumsi aneka macam olahan daging misalnya , sebaiknya mulai sekarang anda kontrol, hal ini untuk mengurangi tambahan masuknya lemak ke dalam tubuh anda. Sebab apa yang kita makan merupakan faktor kegemukan pada wanita.

Kurang mengkonsumsi makanan penghancur lemak

Teh hijau , jeruk , apel itu semua merupakan salah satu dari sekian banyak contoh buah-buahan yang bagus untuk kesehatan tubuh, selain sebagai sumber pasokan vitamin , buahan-buahan diatas merupakan makanan yang dapat menghancurkan lemak dari dalam. ( baca juga : mencegah anemia pada wanita )

Sering begadang , rokok dan alkohol

Nah yang satu ini adalah salah satu kebiasaan buruk lainnya yang merupakan penyebab kegemukan pada wanita,  begadang, rokok dan mengkonsumsi alkohol sangat berperan aktif dalam menyokong timbulnya pasokan lemak dalam tubuh wanita.

 

 

 

 

Tags : , , , , ,