Tag: manusia

Tips menjaga kesehatan jantung

Tongkatmaduraasli.com – Hanya dalam hitungan detik, jika jantung manusia berhenti bekerja maka matilah ia, tidak sedikit para olahragawan yang  tiba-tiba saja mati secara mendadak disaat ia olah raga , hal ini disebabkan karena jantungnya yang tiba-tiba saja berhenti. Untuk itu perlu kita jaga kesehatan jantung, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan diantaranya adalah :

tips menjaga kesehatan jantung
Jantung sehat

Cara pintar menjaga kesehatan jantung anda

  • Perbanyak mengkonsumsi air putih

Dengan banyak mengkonsumsi banyak air putih, kita sudah aktif menjaga kesehatan jantung kita sendiri, hal ini adalah wajar sebab dengan banyak mengkonsumsi air putih akan membuat aliran darah kita menjadi lebih encer, akibatnya adalah aliran darah akan menjadi encer dan jantung akan lebih ringan dalam memompa darah keseluruh tubuh. berbeda jika kita kurang minum, maka detak jantung kita akan berdetak lebih cepat , sebab jantung harus bekerja ekstra dalam memompa darah yang kental.

  • Stop merokok

seorang perokok mempunyai resiko rusaknya jantung  yang lebih besar ketimbang orang yang tidak merokok, hal yang menjadi penyebab utamanya adalah sebab racun yang terkandung di dalam asapa rokok akan menyebar keseluruh tubuh dan diantaranya masuk ke jantung dan merusak jaringan dalam jantung.

  • Olah raga teratur

dengan rajin berolah raga akan menyehatkan jantung, jantung akan dilatih untuk bekerja kuat dan sehat,  dengan berolah raga yang teratur maka ritme atau detak jantung akan stabil serta jantung akan maksimal dalam bekerja.  selain itu dengan banyak olahraga maka akan membakar timbunan lemak yang  ada dalam aliran darah, sehingga jalan darah akan menjadi lancar, akibatnya jantung dengan entengnya memompa darah.

  • Hindari mengkonsumsi yang mengandung kolesterol

Kolesterol merupakan faktor yang menyebabkan aliran darah tersumbat, jika aliran darah tersumbat maka jantung akan bekerja ekstra, dalam jangka waktu panjang, jika jantung terus-terusan bekerja ekstra akibatnya adalah jantung akan menjadi lemah , jantung bocor atau bisa juga pembuluh darah yang bocor, untuk itu mulai sekarang , cobalah untuk mengurangi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kolesterol .

  • Hindari tidur larut malam / begadang.

Pernah anda begadang/ tidur larut malam bukan ? rasanya gimana , pagi harinya jantung kita terasa deg-degan bukan ? ya hal itu adalah wajar sebab dengan kurangnya tidur tubuh kita akan menjadi lemah, juga termasuk jantung kita akan menjadi lemah , jika hal ini terus terjadi pada kita dalam jangka waktu yang sangat lama , efeknya adalah jantung kita akan menjadi lemah.

  • Hindari mengkonsumsi alkohol

Alkohol  bahayanya sangat tinggi sekali terutama akan mengganggu kesehatan jantung,  sebab di dalam alkohol terkandung racun yang cukup merusak organ dan jaringan dalam jantung.

  • Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Langkah selanjutnya dalam menjaga kesehatan jantung adalah mengkonsumsi makan makanan yang banyak mengandung vitamin , mineral , atau gizi yang dibutuhkan oleh jantung kita. hanya dengan  mengkonsumsi asupan gizi yang cukup, maka badan kita akan menjadi semakin sehat.

 

Tags : , ,