Tag: makanan

Makanan yang mencerdasakan otak

Makanan berserat tinggi dan mencerdasakan otak

tongkatmaduraasli.com – Siapa yang senang jika buah hatinya mempunyai otak yang cerdas dan pintar, mempunyai otak yang cerdas bisa dilakukan dengan melatih sensor motoriknya dan diberi rangsangan untuk berfikir, juga disuplai dengan nutrisi yang memadai.

Berikut ini beberapa makanan yang mencerdaskan otak manusia

  • Ikan 

Ikan ; kandungan yang terdapat didalam minyak ikan adalah omega -3 dan DHA , dimana kedua komponen ini sangat bagus untuk mencerdaskan otak, terutama untuk perkembangan otak anak. Kini minyak ikan sudah dimasukkan ke dalam salah satu komposisi susu formula untuk anak kecil.

  • Pisang 

Pisang;  merupakan salah makanan yang juga bisa digunakan untuk meningkatkan kecerdasan otak, selain itu buah pisang juga sangat baik untuk memulihkan sumber tenaga yang sudah mulai melemah. Buah pisang yang baik merupakan pisang yang mengandung potasium rendah , Kandungan vitamin dan mineral dalam buah pisang sangat komplek diantaranya adalah vitamin A , vitamin -B , thiamin , riboflafin , niachin , asam folat . semuan senyawa dan kandungan vitamin yang terkandung dalam buah pisang merupakan makanan yang mencerdaskan otak yang bisa kita jadikan referensi untuk kita konsumsi.

  • Bayam 

Bayam; Kandungan yang terkandung di dalam sayur kesenangan popeye ini adalah vitamin-B9, vitamin inilah yang menjadi sumber nutrisi bagi kecerdasan otak. Bukan hanya untuk mencerdasakan otak saja, sayur bayam  juga baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

  • Telur 

Telur ; makanan berikutnya yang menjadi nutrisi untuk kecerdasan otak adalah telur , baik itu telur ayam ras, telur ayam kampung , telur itik atau juga telur bebek. Dalam kuning telur banyak mengandung vitamin B- kompleks dan clholine , keduanya merupakan faktor yang berpengaruf baik pada kesehatan fungsi syaraf  dan kecerdasan otak.

  • Brokoli

Brokoli; adalah salah satu sayuran yang banyak digunakan sebagai anti kanker, tapi selain anti-kanker, brokoli juga digunakan sebagai nutrisi untuk mencerdaskan otak, hal ini dikarenakan di dalam sayur brokoli banyak mengandung vitamin dan mineral yang mendukung pertumbuhan sel-sel otak.

  • Alpukat

Alpukat ; kebanyakan orang menggunakan buah alpukat karena berguna untuk mencerahkan kulit wajah dengan cara dibuat masker, selain itu buah alpukat juga bisa digunakan sebagai salah satu sumber makanan yang dapat digunakan untuk mencerdaskan otak, pada orang dewasa, buah ini bermanfaat untuk mencegah pikun dini.

  • Cokelat

Cokelat; hampir di seantero mall – mall di seluruh negeri ini menyediakan aneka macam olahan cokelat, maklum makanan yang digemari anak kecil ini , selain rasanya yang sangat nikmat, juga bisa mencerdaskan otak . jadi sangat wajar jika cokelat ini dijadikan cemilan oleh anak kecil, sebab cokelat merupakan termasuk makanan yang mencerdaskan otak.

Tags : , ,

Makanan berserat tinggi

tongkatmaduraasli.com – Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia , berbagai macam jenis penyakit akan diderita oleh manusia jika kekurangan serat, seperti misalnya sembelit, sariawan, bahkan akan mengakibatkan kanker usus. Untuk mendapatkan serat kita harus mengkonsumsi makanan berserat tinggi.

 

Makanan berserat tinggi

Berbagai macam makanan berserat  tinggi

Buah alpukat

Namanya alpukat, buah ini termasuk salah satu makanan berserat tinggi, buah ini bentuknya bulat dan lonjong, buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan kandungan pada wanita hamil.  Buah alpukat termasuk makanan berserat  tinggi,   Buah yang kalau dibelah mirip dengan rahim wanita ini banyak mengandung  vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, selain itu pada buah alpukat juga mengandung serat tinggi sehingga sangat bagus untuk pencernaan. dalam setengah bagian buah alpukat mengandung 6 gram serat.

Kacang-kacangan

Yang paling bagus dan banyak mengandung serat adalah walnut dan almound, serat yang dikandung dalam jenis kacang-kacangan ini sangat bagus untuk menyehatkan pencernaan kita, jadi kalau kita sudah mulai kekurangan serat yang ditandai dengan susahnya BAB maka segeralah anda mengkonsumsi jenis kacang walnut atau kacang almound ini. untuk mendapatkan kedua jenis kacang ini sekarang ini sudah banyak tersedia di supermarket.

Gandum

Selain buah alpukat dan kacang-kacangan , makanan berserat  tinggi lainnya adalah gandum. makanan ini banyak mengandung serat tinggi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, selain banyak mengandung serat yang cukup tinggi , biji gandum juga sangat ampuh untuk dijadikan obat sebagai  mengobati penyakit jantung , diabetes, dan membuang kolesterol.

Aneka macam buah-buahan

Makanan berserat tinggi selanjutnya adalah segala macam jenis buah-buahan seperti pisang , jeruk , buah naga , pear , apel dan mangga serta aneka macam buah-buahan lainnya merupakan buah-buahan yang banyak mengandung serat. memilih buah-buahan sebagai pasokan serat adalah pilihan yang sangat tepat sekali sebab jika kita mengkonsumsi buah-buahan, selain sertanya dapat juga  dan mineral lainnya juga akan kita dapatkan pula.

Aneka macam sayur.

Makanan berserat  tinggi lainnya adalah segala macam jenis sayur mayur, Masyarakat mengkonsumsi aneka macam sayur ini dengan diberi kuah dan tanpa kuah tapi sebelumnya di masak terlebih dahulu , lain halnya dengan masyarakat sunda / jawa barat , selain diolah dengan menggunakan kuah atau tanpa kuah , mereka juga menggunakan  sebagai lalapan, artinya langsung dimakan bersama nasi, tanpa melalui proses memasaknya terlebih dahulu yang penting dicuci bersih dan bisa langsung dimakan.

 

Tags : ,