Makanan yang baik untuk wanita menyusui

Salah satu faktor yang sangat penting dalam menentukan kecerdasan dan kesehatan anak adalah tersedianya asupan gizi yang cukup dan sehat, bagi seorang balita semua asupan makanan bisa diperoleh dari air susu ibu, lalu bagaimana jika air susu ibunya tidak lancar dan sedikit, tentunya ini akan menimbulkan satu masalah. Untuk itu pada artikel ini saya akan memberikan beberapa  contoh makanan yang dapat  melancarkan air susu ibu, sehingga asupan gizi bagi bayi terpenuhi, berikut ini beberapa makanannya :

 

Makanan yang baik untuk wanita menyusui

makanan bagi wanita menyusui

Makanan yang baik untuk wanita menyusui

Sebenarnya banyak sekali makanan yang baik untuk wanita menyusui, berikut ini hanya akan diberikan beberapa makanan saja yang sangat baik bila dikonsumsi oleh wanita yang sedang menyusui.

Bayam

Bayam sudah banyak tersedia di pasar-pasar tradisional dan pasar modern atau supermarket, sehingga pasokan dimanapun anda berada, anda bisa dengan mudah mendapatkannya,  Kandungan yang terdapat dalam sayur bayam ini adalah folat, fitoesgeteron, serta beberapa vitamin lainnya seperti vitamin K dan vitamin A, kandungan folat yang terdapat di dalam asi ini merupakan penyuplai sumber gizi bagi susu ibu, sedangkan kandungan fitoestrogen fungsinya adalah memperbaiki jaringan payudara pada wanita menyusui.

Oatmeal

Kasiat yang paling populer  saat ini adalah bahwa makanan ini mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah serta dapat menstabilkan tekanan darah manusia. Sedangkan khasiat bagi wanita yang sedang menyusui adalah mampu meningkatkan jumlah oksitosin dan dapat memperlancar ASI.

Ikan salmon

Ikan salmon memang belum begitu populer di negri ini, maklum di indonesia bukan merupakan habitat dari ikan salmon ini, Ikan salmon banyak mengandung asam lemak dan omega-3 , ini sangat bagus sekali untuk perkembangan sel otak pada bayi , serta meningkatkan fungsi penglihatan pada bayi, selain itu khasiat ikan salmon juga untuk memicu meningkatkan jumlah ASI bagi ibu yang sedang menyusui.

Wortel

Kandungan yang paling banyak pada wortel adalah vitamin A, sudah pada tau bukan kalau khasiat dari vitamin A ini adalah untuk membantu penglihatan, selain itu wortel juga banyak mengandung betakarotin yang sangat baik untuk ibu yang sedang menyusui.

Beras merah

Beras merah banyak mengandung  karbohidrat kompleks , kandungan ini dapat mengembalikan energi bagi sang ibu.  Beras yang berwarna merah ini jika dikonsumsi oleh wanita yang sedang menyusui akan memicu timbulnya prolaktin, prolaktin ini merupakan salah satu hormon yang sangat penting bagi seorang bunda yang sedang menyusi.

Air putih

Bukan rahasia lagi bahwa Air asi yang paling banyak mengandung air, oleh karena itu bagi seorang wanita jika ia sedang menyusui maka ia akan banyak mengeluarkan air, oleh karena itu untuk mengimbangi antara pemasukan dan pengeluaran, seyogyanya ia harus banyak minum air putih.

Pepaya

Kandungan yang paling penting dalam buah pepaya adalah enzim dan fitokimia,  fungsi kedua kandungan itu adalah untuk memperbaiki jaringan payudara pada wanita sehingga produksi air asi meningkat.  selain itu pepaya yang kaya akan vitamin ini dapat mengembalikan kesegaran tubuh wanita.

Asparagus

Asparagus ini dikenal sebagai bahan dasar pembuat sup , kandungan yang terdapat dalam asparagus ini adalah asam folat, asam amino , vitamin A, vitamin K, vitamin C, semua bahan tersebut merupakan bahan pemasok air susu ibu.

Daun katuk

Bentuknya yang kecil-kecil memudahkan tubuh kita untuk mencerna, daun katuk ini sangat enak rasanya dijadikan sayur bening, kandungan di dalam daun katuk ini mampu meningkatkan jumlah air susu serta juga melancarkan air susu ibu, sehingga jumlah asupan gizi bagi balita tercukupi.

 

 

About fayla afcharina

kebahagiaanku apabila aku menikmati hasil jerih payahku sendiri

This entry was posted in kesehatan wanita and tagged , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *