Makanan berserat tinggi

tongkatmaduraasli.com – Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia , berbagai macam jenis penyakit akan diderita oleh manusia jika kekurangan serat, seperti misalnya sembelit, sariawan, bahkan akan mengakibatkan kanker usus. Untuk mendapatkan serat kita harus mengkonsumsi makanan berserat tinggi.

 

Makanan berserat tinggi

Berbagai macam makanan berserat  tinggi

Buah alpukat

Namanya alpukat, buah ini termasuk salah satu makanan berserat tinggi, buah ini bentuknya bulat dan lonjong, buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan kandungan pada wanita hamil.  Buah alpukat termasuk makanan berserat  tinggi,   Buah yang kalau dibelah mirip dengan rahim wanita ini banyak mengandung  vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, selain itu pada buah alpukat juga mengandung serat tinggi sehingga sangat bagus untuk pencernaan. dalam setengah bagian buah alpukat mengandung 6 gram serat.

Kacang-kacangan

Yang paling bagus dan banyak mengandung serat adalah walnut dan almound, serat yang dikandung dalam jenis kacang-kacangan ini sangat bagus untuk menyehatkan pencernaan kita, jadi kalau kita sudah mulai kekurangan serat yang ditandai dengan susahnya BAB maka segeralah anda mengkonsumsi jenis kacang walnut atau kacang almound ini. untuk mendapatkan kedua jenis kacang ini sekarang ini sudah banyak tersedia di supermarket.

Gandum

Selain buah alpukat dan kacang-kacangan , makanan berserat  tinggi lainnya adalah gandum. makanan ini banyak mengandung serat tinggi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, selain banyak mengandung serat yang cukup tinggi , biji gandum juga sangat ampuh untuk dijadikan obat sebagai  mengobati penyakit jantung , diabetes, dan membuang kolesterol.

Aneka macam buah-buahan

Makanan berserat tinggi selanjutnya adalah segala macam jenis buah-buahan seperti pisang , jeruk , buah naga , pear , apel dan mangga serta aneka macam buah-buahan lainnya merupakan buah-buahan yang banyak mengandung serat. memilih buah-buahan sebagai pasokan serat adalah pilihan yang sangat tepat sekali sebab jika kita mengkonsumsi buah-buahan, selain sertanya dapat juga  dan mineral lainnya juga akan kita dapatkan pula.

Aneka macam sayur.

Makanan berserat  tinggi lainnya adalah segala macam jenis sayur mayur, Masyarakat mengkonsumsi aneka macam sayur ini dengan diberi kuah dan tanpa kuah tapi sebelumnya di masak terlebih dahulu , lain halnya dengan masyarakat sunda / jawa barat , selain diolah dengan menggunakan kuah atau tanpa kuah , mereka juga menggunakan  sebagai lalapan, artinya langsung dimakan bersama nasi, tanpa melalui proses memasaknya terlebih dahulu yang penting dicuci bersih dan bisa langsung dimakan.

 

Tags : ,