Insomnia pada wanita hamil

Tongkatmaduraasli.com – Insomnia pada wanita hamil biasanya banyak terjadi pada wanita dengan usia kehamilan pada periode trismester terakhir. hal ini adalah wajar sebab pada wanita hamil dengan periode terakhir itulah banyak sekali gangguan kecil baik datangnya dari dalam janin itu sendiri ataupun datangnya dari dalam pikiran anda.

Insomnia pada wanita hamil yang datangnya dari janin biasanya berupa gerakan-gerakan tubuh sang bayi bisa berupa tendangan atau gerakan tubuh lainnya , dan gerakan anggota tubuh bayi itu yang akan mengganggu anda dan akibatnya andapun akan terkena insomnia.

Sedangkan insomnia pada wanita hamil yang disebabkan karena dari dalam pikiran anda karena terlalu banyak yang anda pikirkan, biasanya persiapan-persiapan apa yang akan anda siapkan dalam menyongsong kehadiran si kecil, serta pikiran macam-macam akan persiapan anda yang akan harus anda hadapi dikala persalinan nanti, ini terutama banyak terjadi pada kaum wanita muda yang baru pertama kali melahirkan, serta ketakutan-ketakuan akan rasa sakit saat menghadapi persalinan nanti. itu semua menjadi beban pikiran anda dikala menjelang proses kelahiran si kecil.

 

insomnia pada wanita hamil

Insomnia pada wanita hamil

Tips mengatasi insomnia pada wanita hamil

Berikut ini  saya akan ulas beberapa tips yang bisa kita jadikan panduan dalam mengatasi insomnia pada wanita hamil.

Usahakan lebih rileks

Buang jauh-jauh semua pikiran anda, gak usah pikirkan yang macem-macem, bayangkan saja yang indah-indah, bayangkan pula si kecil yang lucu akan menghiasi hari-hari anda. tidak usah memikirkan rasa sakit yang bakalan anda derita dalam menghadapi kelahiran si kecil. anggap saja semuanya tidak akan terjadi apa. lakukan hal-hal yang sifatnya menyenangkan pikiran anda. pada beberapa kasus wanita bisa melakukan refleksi ke tempat refleksi. ini juga bisa menambah lancar aliran darah ke otak sehingga pikiran anda akan menjadi rileks.

Jangan minum kopi  dan merokok sebelum tidur

Bagi anda yang pecandu kopi, mulai sekarang hentikan dalam mengkonsumsi banyak kafein, sebab diketahui bahwa kafein ini mampu membuat kita kuat tidak tidur.  juga diketahui  bahwa kopi meningkatkan kerja jantung , bagi anda yang tidak tahan anda akan mengalami gangguan pada kerja jantung. selain kopi , rokok juga sangat berbahaya terutama bagi anda, disamping dapat membuat anda melek terus,  bahaya racun rokok juga akan berakibat buruk bagi janin anda.

Buat kondisi kamar tidur anda senyaman mungkin

Banyak hal yang bisa kita lakukan dalam membuat ruangan tidur kita menjadi hal yang menyenangkan diantaranya  menghadirkan semua hal yang membuat anda tenang seperti misalnya anda suka musik yang tenang, maka anda bisa dengarkan lagu itu, atau anda misalnya menyenangi wangi aroma terapi maka anda bisa menggunakan wewangian itu.  dan masih banyak hal lagi yang dapat anda lakukan agar anda bisa tenang.

Selain dari cara yang sudah saya sebutkan diatas adalah termasuk hal upaya yang bisa dilakukan oleh wanita itu sendiri, tapi juga jangan lupa peranan hubungan suami istri juga sangat besar pengaruhnya dalam membuat wanita menjadi lebih rileks, sebab bagaimanapun usaha yang anda lakukan jika hubungan keluarga anda dengan suami kurang harmonis tetap saja anda akan tertekan nantinya.

 

 

 

About fayla afcharina

kebahagiaanku apabila aku menikmati hasil jerih payahku sendiri

This entry was posted in kesehatan wanita and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *