Fakta minum kopi

Minum kopi atau mengkonsumsi kafein itu sama dengan memblokade fungsi adenosin dalam tubuh kita , tahukah kita bahwa di dalam tubuh manusia ada senyawa yang dinamakan  adenosin , senyawa adenosin ini berfungsi untuk mengatur manusia untuk masuk ke kondisi tidur , jadi jika kita sudah mulai ngantuk itu dikarenakan adenosin sedang bekerja dalam tubuh kita .

 

 

Nilai ambang batas maksimal mengkonsumsi kopi

Dengan alasan apapun kita tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi kopi , ada batas-batas yang tidak boleh di lampaui dalam mengkonsumsi kopi,  berikut ini batasannya :

  • Laki-laki minum kopi maksimal 400 mg atau setara dengan 4 gelas kopi , dan sama juga dengan 6 gelas  teh per hari .
  • Sedangkan pada wanita maksimal  300 mg atau setara dengan 3 gelas , atau 4 gelas teh

 

Berapa lama daya tahan efek kafein dalam tubuh yang membuat kita tidak tertidur ?

Dalam secangkir kopi memiliki kadar / kandungan kafein sebanyak 150 mg , Jadi jika kita minum kopi sebanyak 1 cangkir  itu artinya kita telah memasukkan 150 mg kopi ke dalam tubuh kita , dan jumlah ini akan terus berkurang setiap 6 jam

  • Pada 6 jam  pertama akan tersisa 75 mg di dalam tubuh kita , ini ditandai kita sudah mulai ngantuk.
  • Lalu pada 12 jam kemudian akan tersisa 37,5 mg ini ditandai dengan kita sudah benar-benar ngantuk dan mungkin akan tertidur jika tubuh kita sedang letih.

 

Kapan sebaiknya kita mengkonsumsi kopi ?

Waktu untuk minum kopi yang paling tepat adalah disaat hormon kortisol (Penyebab stress ) sedang tidak meningkat, hormon kortisol ( stress ) biasanya akan meningkat pada:Minum kopi untuk menjaga tidak ngantuk

  • Jam 08.00 – 09.00
  • Jam  12.00 – 13.00
  • Jam  17.30 – 18.30

Jika ini dilakukan maka toleransinya akan kebutuhan kafein akan meningkat , kita akan membutuhkan lagi kafein yang lebih banyak lagi pada keesokan harinya .

 

Benarkah kopi dapat menyebabkan ketergantungan .

Tubuh manusia mempunyai ambang batas normal , jika sebulan kita mengkonsumsi kopi satu cangkir untuk membuat kita tidak ngantuk ( mellek ) maka secara otomatis dalam tubuh kita akan membentuk adenosin yang baru , jika adenosin baru terbentuk maka kebutuhan kafein untuk membuat kita tetap mellek akan meningkat , jika dalam 1 bulan pertama untuk kuat mellek kita hanya butuh 1 gelas kopi , namun pada bulan-bulan berikutnya kita tidak akan cukup hanya segelas kopi saja , kita akan mungkin membutuhkan 2 atau 3 gelas untuk membuat kita tetap mellek, hal ini disebabkan karena tubuh kita terus membentuk adenosin secara alami.

 

Artikel kami yang lain :

About fayla afcharina

kebahagiaanku apabila aku menikmati hasil jerih payahku sendiri
This entry was posted in Tips kesehatan and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *