Category: Tips kesehatan

penjelasan singkat tentang tips-tips kesehatan manusia

Gangguan kesehatan akibat tidur habis sahur

Hampir semua orang kalau sudah habis makan bawaannya pasti ngantuk , apalagi kaum muslimin yang saat ini sedang menghadapi bulan puasa , terutama saat saur , bangun jam 3-4 pagi untuk makan saur , dan akibatnya adalah ngantuk , namun tanpa kita sadari bahaya akan mengancam kesehatan kita , jika kebiasaan buruk ini terus kita lakukan , dan berikut ini adalah bahayanya jika kita langsung tidur habis sahur :

bahaya tidur habis sahur Bahaya buruk bagi kesehatan jika habis sahur langsung tidur

Penimbunan lemak

Bagi seseorang yang mempunyai riwayat obesitas atau berat badan berlebih , maka tidur sehabis sahur akan mengalami penambahan berat badan 2 x lebih besar , hal ini disebabkan karena pada saat kita tidur tubuh hanya memerlukan sedikit saja energy sehingga makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak banyak dibakar untuk energy melainkan hanya ditimbun menjadi tumpukan lemak.

Meningkatnya asam lambung

Pada saat kita makan ( memasukkan makanan ke dalam lambung ) maka dinding lambung akan mengeluarkan asam lambung hal ini tujuannya adalah untuk mempercepat proses pencernaan , jika kita langsung tidur sebelum 2 jam setelah makan maka asam lambung tadi akan mengiritasi dinding lambung kita sendiri .

Refluks asam lambung

Antara kerongkongan dan lambung kita ada semacam katup , jika kita langsung berbaring maka katup ini tidak aakan menutup dengan sempurna , dikarenakan posisi tubuh kita yang terlentang / berbaring ( rata antara lambung dan kerongkongan ) akibatnya asam lambung yang ada di dalam lambung akan bergerak menuju ke kerongkongan , jika asam lambung ini berada di kerongkongan maka akan timbullah iritasi ( erosions ) dengan gejala ; panas di dada , rasa mual , sendawa dan air liur terasa pahit

Gangguan saluran pencernaan

Normalnya , lambung akan kosong setelah 2 jam setelah makan , itupun jika posisi tubuh kita sedak duduk atau berdiri , namun jika posisi tubuh kita berbaring sebelum 2 jam maka akan terjadi gangguan pencernaan .

Tags :

5 langkah untuk meningkatkan pandangan mata

Sinar ultra violet matahari , debu yang mengandung bahan berbahaya , dan banyaknya gangguan dan buruknya lingkungan akan membuat mata lambat laun akan mengalami penurunan dalam berfungsi . Untuk itu berikut ini ada 5 langkah yang bisa kita lakukan untuk mengembalikan kesehatan pandangan mata anda .

 

Tips meningkatkan kesehatan pandangan mata

 

Berilah nutrisi yang cukup pada mata anda 

Bukan hanya jantung , telinga , kulit dan rambut  saja yang harus dipenuhi kecukupan nutrisinya , mata juga anggota tubuh yang perlu diberi nutrisi , makanan yang banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh mata adalah :

  • Wortel , mengandung banyak beta karotin untuk kesehatan mata , ini penting untuk retina mata
  • Brokoli
  • Susu segar
  • Telur
  • Keju
  • Dan hati

Berilah istirahat yang cukup pada mata anda .

Dikantor seharian mulai dari pagi hingga jam 16.00 sore kita berada di depan komputer , setelah itu pulang ke rumah , dalam perjalanan ke rumah banyak terkena paparan debu jalanan , sesampainya dirumah langsung mengerjakan hoby main game , melotot depan smart phone , atau melanjutkan kembali pekerjaan kantor di depan komputer . Janganlah begitu , beri waktu sebentar bagi mata untuk beristirahat setidaknya selama 1 jam setelah anda tiba di rumah.  (Baca : Macam – macam penyakit mata )

Gunakan kaca mata yang benar 

Kadang – kadang diantara kita hanya sekedar buat gaya , menggunakan kaca mata , entah itu yang bening ataukah kaca mata yang hitam . Tanpa kita memperhatikan faktor kesehatan mata kita , Pernahkah kita merasakan agak sedikit pusing jika menggunakan kaca mata ? hanya karena merasa tambah cakep jika menggunakan kaca mata itu , lalu kita paksakan terus menggunakan kaca mata itu , itu tidak baik , sebab dalam jangka waktu lama ini akan mengakibatkan kerusakan pada mata anda . Bagi yang memang benar-benar minus atau plus dan diharuskan untuk menggunakan kaca mata , sebaiknya gunakanlah kaca mata yang badus dan anda merasa nyaman untuk menggunakannya , jangan terlalu mencekik dan juga membuat anda pusing .

Atur pencahayaan 

Ini terutama bagi anda yang sering bekerja di malam hari , atur pencahayaan ruangan anda , jangan terlalu redup dan juga jangan terlalu terang , sebab pencahayaan yang tidak benar akan mengakibatkan rusaknya mata anda .

 

 

Referensihttps://www.youtube.com/watch?v=fVesFLPEUg4

 

Tags :

Mengobati syaraf kejepit

Syaraf kejepit atau dikenal juga dengan istilah  HNP (Herniated Nucleus Pulposus)  yang merupakan penonjolaj inti dsikus yang merupakan bantalan tulang belakang . Dalam mengobati syaraf kejepit , bisa dilakukan dengan berbagai macam cara diantaranya adalah dengan:

  • Memberikan obat
  • Terapi ( Pijat dan urut )
  • Operasi bedah

Mengobati syaraf kejepit dengan Jahe

  • Tumbuk / giling jahe hingga halus
  • Hasil gilingan jahe  kemudian tambahkan air dan saring , ambil airnya laluampasanya buang
  • Diamkan air hasil perasan jahe selama 5-6 jam lihat apakah jahe sudah mengendap.
  • Jika sudah terbentuk endapan , ambil endapannya dan disimpan di tempat yang terpisah
  • Endapan jahe tadi dimasak dengan dicampur  gula .
  • Setelah mendidih aduk terus tanpa henti.
  • Setelah kering , adonan tadi akan menjadi serbuk yang  berwarna coklat muda dan baunya khas jahe
  • Serbuk tadi bisa disimpan , untuk menjadikannya obat syaraf kejepit bisa tambahkan air dan oleskan pada bagian punggung yang sakit .

Mengobati syaraf kejepit dengan peregangan

 

Peregangan atau olah raga untuk mengobati syaraf kejepit sangat mudah berikut ini langkah – langkahnya :

  • Posisi telungkup , dengan bantal di bawah kepala
  • Angkat tubuh dengan beban tubuh dibebankan pada siku , sedangkan bagian pinggang dan kaki rapat ke lantai , lakukan cara ini sebanyak 3x dalam setiap 30 detik .
  • Langkah berikutnya adalah dengan semakin mendorong tubuh ke atas dengan beban tubuh di tekan pada telapak tangan sehingga badan naik ke atas , sedangkan bagian pinggang dan kaki masih menempel ke lantai . lakukan ini dan tahan ,kemudian badan ke bawah lagi untuk mengambil nafas , kemudian ulangi lagi .
  • Posisikan tubuh terbaring , dengan kaki di tekuk ke atas , secara perlahan pinggang diangkat keatas dan tahan di atas selama 3 detik , dan turunkan lagi .
  • Masih dengan posisi terlentang dan lutut ditekuk , silangkan kaki kanan diatas lutut kiri   , kemudian kedua tangan menarik paha yang kiri , tahan selama 30 detik . Ulangi cara ini bergantian untuk kaki kiri dan kanan.
Tags :

Posisi yang benar saat BAB

Posisi yang benar saat BAB itulah judulnya , artikel ini saya tulis untuk memperingatkan teman – teman semua bahwa kebiasaan kita yang hanya super spele ini sangat besar dampaknya bagi kesehatan. Bagi yang mempunyai cclosed duduk ternyata posisi duduk saat BAB adalah salah .

 

 

Dengan menggunakan closed duduk saat itu BAB tubuh kita akan membentuk sudut 90 derajat antara tubuh dan paha, dengan posisi seperti itu rupanya ada otot yang menggencet usus besar kita. nama otot itu adalah puborectalis muscle, Yang benar saat kita BAB adalah dengan posisi membentuk sudut 35 derajat antara tubuh dengan paha , Seperti yang kita saksikan dalam video sebagai solusi bagi yang kini mempunyai closed duduk adalah menambahkan kursi kecil pada kaki kita .

 

Bagaimana posisi yang benar saat BAB
Posisi BAB

 

Lalu apa masalahnya jika kita BAB dengan posisi yang salah ? Berikut ini uraiannya

Berikut ini adalah dampak buruk bagi kesehatan kita jika terus – terusan BAB dengan posisi yang salah

  1. CONSTIPATION : Karena tidak bisa tuntas saat BAB akibatnya akan masih terjadi sisi kotoran , dan kotoran ini akan menumpuk , tubuh kita akan menyerap kembali cairan yang ada di kotoran , akibatnya akan mengeras , demikian terus menerus hingga menumpuk di dalam usus .
  2. HEMORRHOIDS : merupakan pembesaran pembuluh darah di dinding anus akibat gesekan dari kotoran yang keras
  3. COLON DISEA
  4. URINARY DIFFICULTY/INFECTIONS
  5. PELVIC FLOOR ISSUES

 

Referensi : 

Tags :

20 manfaat donor darah

manfaat donor darah Donor darah merupakan salah satu kegiatan yang kita lakukan dengan cara menyumbangkan darah kita pada orang lain melalui PMI atau petugas kesehatan , Donor darah sebetulnya menyehatkan bagi tubuh kita , berikut ini adalah beberapa manfaat saat kita donor darah :

  1. Melindungi jantung
  2. Membakar kalori secara teratur
  3. Membantu level zat besi dalam darah manusia
  4. Memperbarui sel darah baru
  5. Anti aging / mencegah penuaan dini
  6. Mencegar resiko terkena penyakit langka
  7. Mencegah stroke
  8. Pemeriksaan analisis darah kita
  9. Meningkatkan kesehatan psikologis
  10. Meningkatkan produksi darah
  11. Meningkatkan sel darah merah
  12. Menurunkan berat badan
  13. Menurunkan kolesterol
  14. Menurunkan resiko terkena kanker
  15. Pemeriksaan kesehatan secara gratis
  16. Penerima donor darah akan sehat kembali
  17. Pikiran menjadi lebih stabil
  18. Darah akan memproduksi sel darah merah kembali
  19. Membersihakan darah
  20. Dengan satu kantong darah yang anda donorkan bisa digunakan untuk 3 orang , sehingga akan semakin banyak orang yang terselamatkan oleh kita

Untuk para penerima donor darah tidak usah kwatir akan adanya tertularnya penyakit , sebab petugas medis sudah melakukan pemeriksaan yang begitu ketat, jangan sampai ada kuman penyakit yang ikut dalam darah .

 

Referensihttps://www.youtube.com/watch?v=TvZKe1EVCm4

 

 

Tags :