Cara mencegah anemia pada wanita

tongkatmaduraasli.com – Anemia merupakan salah satu penyakit kekurangan sel darah merah pada manusia , Kaum wanita cenderung mempunyai resiko terkena anemia lebih tinggi  dibandingkan dengan kaum pria, hal ini disebabkan karena pada wanita mengalami siklus bulanan dan perubahan hormon, timbulnya penyakit anemia pada wanita bisa diatasi dengan mengkonsumsi  makanan berikut ini :

cara menmcegah anemia pada wanita

Tips  mencegah anemia pada wanita

Bayam

Kandungan yang paling tinggi yang dimiliki oleh sayur bayam adalah zat besi , sebagaimana kita ketahui bersama bahwa sayur bayam banyak mengandung zat besi dimana zat besi ini merupakan zat pembangun sel darah merah, sehingga anemia pada wanita  dapat diatasi.  perlu anda ketahui bahwa setengah cangkir  daun bayam yang sudah kita rebus mengandung 3,2 mg zat besi .

Daging merah

Daging merah merupakan salah satu sumber makanan yang banyak mengandung  zat besi, daging merah ini bisa berupa daging sapi, daging kambing , daging  rusa dan lain sebagainya. Dengan banyak mengkonsumsi daging merah, berarti kita sudah menambah asupan zat besin, sehingga kekurangan akan  sel darah merah bisa diatasi.

Buah tomat

sayur sangat bermanfaat buah kesehatan tubuh, sebab salah satu kandungan yang dikandung oleh buah tomat adalah vitamin-C , dengan banyak mengkonsumsi buah tomat akan mempermudah proses penyerapan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Telur

Bisa berupa telur apa saja , baik itu telur ayam kampung,  telur  itik, telur angsa dan telur aneka unggas lainnya. Telur bisa menjadi  obat herbal ampuh dalam mengobati anemia  wanita, hal dikarenakan pada telur banyak mengandung protein dan zat besi, dimana zat besi-nya ini digunakan sebagai penambah darah merah.

Madu

sudah sejak lama Rasulullah SAW sudah mengatakan akan manfaat yang terkandung didalam madu, di dalam madu  tiap 100 gram mengandung 0,42 mg zat besi , selain itu madu juga mengandung tembaga dan magnesium, semua kandungan yang terkandung di dalam madu tersebut  berperan aktif dalam menambah jumlah darah merah.

Ikan salmon dan tuna

Hampir semua ikan laut banyak mengandung zat besi, hanya saja yang paling banyak memgandung zat besi adalah terdapat pada ikan salmon dan ikan tuna, jadi bagi kawan-kawan wanita, jika kalian mempunyai gejala anemia, segeralah mengkonsumsi ikan salmon atau ikan tuna.

Buah apel

apel banyak aneka macamnya, ada apel malang , apel china dan apel-apel lainnya, cara menikmatinya juga beraneka ragam, ada yang langsung dimakan, ada juga yang dibuat jus, serta ada juga yang dibuat kerupuk. manfaat buah apel salah satunya adalah memerangi gejala anemia sebab kandungan zat besinya sangat tinggi , dalam 100 gram buah apel mengandung 0,12 mg zat besi.

Tags : , ,