Month: August 2015

Penyebab kegemukan pada wanita

Tongkatmaduraasli.com – Banyak yang mengatakan bahwa wanita yang gendut banyak terjadi jika ia menikah, terutama  pada masa menyusui dan sesaat menyusui, padahal tidak demikian , timbunan lemak bagi seorang wanita bisa saja terjadi pada siapa saja, ia tidak mengenal usia dan golongan, timbunan lemak akan terjadi jika kita mempunyai kebiasaan berikut ini :

 

Penyebab kegemukan pada wanita
Kegemukan pada wanita

Kurangnya melakukan aktifitas tubuh/ kurang olahraga.

Kalau kita urut,  kegiatan kaum wanita terutama bagi pekerja kantoran di kota – kota besar  berikut ini kegiatan mereka :

  • Ke kantor berangkat jam 05.00 atau jam 06.00 wib pagi hari  karena untuk menghindari macet.
  • Sampai di kantor  jam 07.00  atau jam 08.00.
  • Dikantor seharian duduk di balik meja.
  • Pulang kantor  jam 16.00 atau jam 17.00.
  • Sampai dirumah jam 19.00 atau jam 20.00

Begitu dan begitu terus setiap hari , dari kegiatan aktifitas sehari-hari tidak ada kegiatan yang sifatnya membakar lemak , sedangkan sehari 3 kali memasukkan karbohidrat dan lemak terus-terusan, makanya jangan salahkan perut jika ia membuncit. ( baca : mengatasi depresi pada wanita )

Sering makan sebelum tidur

Idealnya seseorang baru tidur setelah ia makan 2 jam sebelumnya, sebab masih ada tenggang waktu untuk mencerna makanan di perut, kebanyakan dari kita belum sempat 2 jam sudah tidur, akibatnya adalah lemak akan menumpuk di perut.

Sering ngemil

Memang tidak terasa sih , bahwa cemilan itu berdampak pada kegemukan , tapi bisa kita bayangkan sendiri, kadang-kadang kaum wanita terutama untuk menghindari rasa kantuk yang teramat sangat di kantor mereka membawa cemilan, dan cemilan itu ia konsumsi terus menerus sepanjang ia bekerja di kantor , akibatnya timbunan lemak akan menghantui tubuh anda.

Hobi mengkonsumsi makanan berlemak

Nah ini adalah peringatan bagi pecinta kuliner dengan bahan dasar yang banyak mengandung lemak tinggi, seperti misalnya bagi anda yang doyan mengkonsumsi aneka macam olahan daging misalnya , sebaiknya mulai sekarang anda kontrol, hal ini untuk mengurangi tambahan masuknya lemak ke dalam tubuh anda. Sebab apa yang kita makan merupakan faktor kegemukan pada wanita.

Kurang mengkonsumsi makanan penghancur lemak

Teh hijau , jeruk , apel itu semua merupakan salah satu dari sekian banyak contoh buah-buahan yang bagus untuk kesehatan tubuh, selain sebagai sumber pasokan vitamin , buahan-buahan diatas merupakan makanan yang dapat menghancurkan lemak dari dalam. ( baca juga : mencegah anemia pada wanita )

Sering begadang , rokok dan alkohol

Nah yang satu ini adalah salah satu kebiasaan buruk lainnya yang merupakan penyebab kegemukan pada wanita,  begadang, rokok dan mengkonsumsi alkohol sangat berperan aktif dalam menyokong timbulnya pasokan lemak dalam tubuh wanita.

 

 

 

 

Tags : , , , , ,

Sumber antibiotik alami

tongkatmaduraasli.com –  Antibiotik bagi tubuh sangat besar perannya, kita tidak akan sanggup melawan datangnya serangan  virus dan bakteri dari luar tubuh jika kita tidak memiliki antibiotik, untuk mendapatkan antibiotik ini bisa kita lakukan dengan berbagai macam cara, dunia kedokteran sudah mampu menciptakan kapsul yang mengandung antibiotik buatan. Antibiotik selain bisa didapat dari kapsul buatan manusia , ternyata antibiotik bisa juga kita peroleh dengan cara mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung antibiotik, berikut ini beberapa sumber antibiotik alami.

Makanan sebagai sumber antibiotik alami
Sumber antibiotik alami

Bawang merah

salah satu gejala melemahnya sistem pertahanan tubuh kita kalau kita sudah mulai sakit seperti pilek, flu , dan lain-lain. itu semua diakibatkan karena antibiotik yang ada di dalam tubuh kita melemah, untuk itu perlu tambahan power ekstra dalam menguatkan sistem imun dalam tubuh kita. Dengan mengkonsumsi bawang merah, maka sistem kekebalan tubuh kita akan meningkat, hal ini dikarenakan pada bawang merah banyak mengandung zat antibiotik yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Bawang putih

Mengurangi kandungan kolesterol dalam darah, menormalkan tekanan darah, membuang racun dalam tubuh , itu semua adalah khasiat dari bawang putih. Selain itu dengan rajinnya kita mengkonsumsi bawang putih akan meningkatkan jumlah antibiotik dalam tubuh manusia.

Teh hijau

sumber antibiotik selanjutnya adalah teh hijau. Banyak yang sudah percaya dan yakin pada teh hijau banyak antioksidan yang berfungsi untuk memerangi datangnya radikal bebas yang menyebabkan penyakit kanker pada manusia.  Selain banyak mengandung antioksidan, pada teh hijau juga banyak mengandung zat-zat yang dapat meningkatkan antibiotik dalam tubuh.

Madu

Bukan rahasia lagi bahwa madu mempunyai segudang manfaat, diantaranya adalah mempercepat pertumbuhan pada bayi, sebagai sumber asupan gizi yang diperlukan oleh tubuh,  mempercepat proses penyembuhan akibat luka dalam, serta madu  juga merupakan salah satu makanan sebagai sumber antibiotik alami yang berfungsi untuk meningkatkan sistem imun bagi tubuh manusia.

Daun sirih

Daun sirih banyak mengandung zat antibiotik yang tinggi , itulah di daerah madura, daun sirih digunakan sebagai bahan campuran untuk membuat ramuan madura , terutama untuk ramuan yang  fungsinya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

Tags : ,

Cara mencegah anemia pada wanita

tongkatmaduraasli.com – Anemia merupakan salah satu penyakit kekurangan sel darah merah pada manusia , Kaum wanita cenderung mempunyai resiko terkena anemia lebih tinggi  dibandingkan dengan kaum pria, hal ini disebabkan karena pada wanita mengalami siklus bulanan dan perubahan hormon, timbulnya penyakit anemia pada wanita bisa diatasi dengan mengkonsumsi  makanan berikut ini :

cara menmcegah anemia pada wanita

Tips  mencegah anemia pada wanita

Bayam

Kandungan yang paling tinggi yang dimiliki oleh sayur bayam adalah zat besi , sebagaimana kita ketahui bersama bahwa sayur bayam banyak mengandung zat besi dimana zat besi ini merupakan zat pembangun sel darah merah, sehingga anemia pada wanita  dapat diatasi.  perlu anda ketahui bahwa setengah cangkir  daun bayam yang sudah kita rebus mengandung 3,2 mg zat besi .

Daging merah

Daging merah merupakan salah satu sumber makanan yang banyak mengandung  zat besi, daging merah ini bisa berupa daging sapi, daging kambing , daging  rusa dan lain sebagainya. Dengan banyak mengkonsumsi daging merah, berarti kita sudah menambah asupan zat besin, sehingga kekurangan akan  sel darah merah bisa diatasi.

Buah tomat

sayur sangat bermanfaat buah kesehatan tubuh, sebab salah satu kandungan yang dikandung oleh buah tomat adalah vitamin-C , dengan banyak mengkonsumsi buah tomat akan mempermudah proses penyerapan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Telur

Bisa berupa telur apa saja , baik itu telur ayam kampung,  telur  itik, telur angsa dan telur aneka unggas lainnya. Telur bisa menjadi  obat herbal ampuh dalam mengobati anemia  wanita, hal dikarenakan pada telur banyak mengandung protein dan zat besi, dimana zat besi-nya ini digunakan sebagai penambah darah merah.

Madu

sudah sejak lama Rasulullah SAW sudah mengatakan akan manfaat yang terkandung didalam madu, di dalam madu  tiap 100 gram mengandung 0,42 mg zat besi , selain itu madu juga mengandung tembaga dan magnesium, semua kandungan yang terkandung di dalam madu tersebut  berperan aktif dalam menambah jumlah darah merah.

Ikan salmon dan tuna

Hampir semua ikan laut banyak mengandung zat besi, hanya saja yang paling banyak memgandung zat besi adalah terdapat pada ikan salmon dan ikan tuna, jadi bagi kawan-kawan wanita, jika kalian mempunyai gejala anemia, segeralah mengkonsumsi ikan salmon atau ikan tuna.

Buah apel

apel banyak aneka macamnya, ada apel malang , apel china dan apel-apel lainnya, cara menikmatinya juga beraneka ragam, ada yang langsung dimakan, ada juga yang dibuat jus, serta ada juga yang dibuat kerupuk. manfaat buah apel salah satunya adalah memerangi gejala anemia sebab kandungan zat besinya sangat tinggi , dalam 100 gram buah apel mengandung 0,12 mg zat besi.

Tags : , ,

Tips mengatasi depresi pada wanita

tips mengatasi depresi pada wanita

Tongkatmaduraasli.com – Kaum wanita cenderung lebih labil ketimbang kaum pria, itulah sebabnya kenapa tuhan tidak mentakdirkan kaum wanita menjadi rasul,  salah satu yang menjadi penyebabnya adalah disamping kaum pria memang sebagai imam bagi kaum wanita juga karena kaum wanita kadang-kadang mempunyai  jiwa yang sedikit labil ketimbang kaum pria. Pada kaum wanita , adanya jiwa yang labil ditandai dengan adanya depresi  dan tekanan jiwa lainnya.  Untuk itu berikut ini beberapa tips untuk mengatasi depresi pada wanita:

Melakukan aktifitas tubuh.

Melakukan aktifitas , ini merupakan salah satu langkah yang paling mudah untuk dilakukan , coz kebanyakan timbulnya rasa depresi pada seorang wanita dikarenakan adanya suatu permasalahan yang timbul dalam hidupnya seperti misalnya suaminya kawin lagi , anaknya hilang atau berbuat kejahatan , adanya tekanan kerja yang berlebihan dan permasalahan hidup lainnya.  semua permasalahan yang dihadapi ia fikirkan terus menerus dan tanpa melakukan aktifitas apapun.  Dengan kita melakukan aktifitas fisik kita bisa membuang jauh-jauh fikiran yang datang mengganggu , dan aktifitas yang saya maksud disini bisa berupa :

  • Olah raga / senam
  • Jalan-jalan  ke tempat yang dirasa menyenangkan.
  • Bersepeda
  • Membaca buku.
  • Memasak.
  • Nongkrong bersama teman-teman.
  • Nonton tv atau menonton live conser .
  • Dan melakukan aktifitas lainnya yang bisa menghilangkan beban pikiran

Mendekatkan diri pada Tuhan

Berilah nasehat pada diri anda bahwa tidak akan satu kejadian pun di muka bumi ini kecuali atas ijin tuhan, jadi pasrahkan pada-Nya , berilah nasehat pada diri anda bahwa diri kita ini hanya milik tuhan , dan jikalau ada terjadi sesuatu pada diri kita maka yakinlah bahwa tuhan akan memmbantu kita, bukankan tuhan tidak akan memberi suatu ujian pada suatu umat jika umat itu tidak sanggup menjalaninya.

Selain itu cara lain yang bisa kita lakukan adalah dengan memperbanyak mengingat tuhan , ini bisa kita lakukan dengan memperbanyak berzikir dan membaca ayat-ayat suci. karena dengan banyak mengingat nama tuhan maka hati kita akan menjadi tentram.

 

 

Tags : , , ,

Nutrisi yang dibutuhkan wanita hamil

tongkatmaduraasli.com – Kebutuhan akan nutrisi antara wanita yang tidak sedang hamil dengan wanita yang lagi hamil tentu saja berbeda, dalam hal ini wanita yang sedang hamil memerlukan lebih banyak akan nutrisi , sebab ia harus berbagi dengan janin yang ada di dalam kandungannya. Bagi seorang wanita yang sedang hamil, semua nutrisi tersebut bisa didapatkan dari makanan yang ia konsumsi , berikut ini beberapa sumber makanan yang menjadi sumber nutrisi bagi wanita hamil.

Nutrisi yang dibutuhkan wanita hamil

Nutrisi yang dibutuhkan wanita hamil

Protein ; Makanan yang banyak mengandung protein  adalah salah satu elemen penting yang dibutuhkan oleh wanita yang sedang hamil, ini adalah wajar sebab untuk tumbuh kembangnya janin memerlukan banyak protein.  Untuk wanita yang sedang hamil , mereka membutuhkan jumlah protein sebanyak antara 75 sampai dengan 100 gram setiap harinya , dan semua sumber protein tersebut bisa didapatkan dari ikan , kacang-kacangan , ayam dan aneka macam makanan yang banyak mengandung protein lainnya.

Kalsium ; juga merupakan salah satu kebutuhan akan nutrisi yang sangat dibutuhkan, kalsium ini bagi wanita yang sedang hamil dibutuhkan untuk memenuhi  kebutuhan untuk perkembangan tulang janin, untuk mendapatkan kalsium ini seorang wanita hamil bisa memperoleh dari makanan seperti  susu, telur , kol dan lainnya, bagi seorang wanita yang sedang hamil tiap harinya mereka membutuhkan 1000 miligram.

Zat besi ; kubis selada , bayam , daging sapi merupakan salah satu contoh makanan yang banyak mengandung zat besi . Zat besi bagi wanita yang sedang hamil dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan akan volume darah, hal ini dimaksudkan agar tidak terjadi anemia.  Bagi seorang wanita yang sedang hamil per harinya membutuhkan zat besi sebanyak 27 miligram.

Asam folat ;  tomat , jeruk , kubis , bayam adalah salah satu contoh makanan yang banyak  mengandung  asam folat, asam folat sangat diperlukan bagi wanita yang sedang hamil. mereka membutuhkan asam folat sebanyak 600 – 800 mikrogram setiap harinya,  asam folat bagi seorang wanita yang sedang hamil diperlukan untuk perkembangan saraf  dan mencegah adanya kelainan syaraf pada janin.

Vitamin-C  ini diperluakan bagi wanita yang sedang hamil, bagi sang ibu sendiri , vitamin-C ini diperlukan untuk antioksidan untuk melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh manusia , selain itu vitamin-C juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh sang bunda dalam mempertahankan tubuhnya, sehingga ia tidak gampang sakit.  Vitamin – C bagi janin dibuthkan untuk membantu perkembangan tulang dan gigi, buah-buahan yang banyak mengandung vitamin-C ini diantaranya adalah buah jeruk, tomat , dan segala macam aneka buah dan sayur lainnya.

 

Tags : , , ,